o que é luxo para você?
status, analog wellness, metabolismo acelerado e muito mais <3
get inspired
Bom diaa, divas! ☀️ Vocês sabem que por aqui eu trabalho e estudo até demais… Mas, por incrível que pareça, eu não considero esse o centro da minha vida (e, diga-se de passagem, não pretendo considerar nunca - tema de terapia, inclusive). 💆♀️ Por que eu estou falando isso e por que na click fit? É porque eu entendo a importância e o significado de bem-estar para mim, e ter isso presente na minha vida é, de fato, a minha definição de luxo. 💅
Às vezes a gente nem se dá conta, mas aquilo que consideramos banal acaba se perdendo no meio da rotina 😵💫 (como uma manhã tranquila ou tempo de qualidade com quem amamos); de forma que fica incrivelmente difícil reinserir esses momentos no decorrer da vida cotidiana. 💻 Então, vamos começar com uma imagenzinha que resume isso que acabei de dizer:
E para vocês, o que é luxo de verdade? 💭
duas verdades e uma mentira
Se você gosta de uma fofoquinha, esse tema é perfeito. 👀 Eu, sinceramente, não sou muito fã de fofoca de famosos, mas eu entendo que as celebridades têm um papel muito importante em criar e disseminar tendências 📈 - por isso, eu trouxe aqui um esporte que promete ganhar destaque nos próximos tempos.
O jiu-jitsu vem ganhando espaço entre celebridades e executivos como uma nova forma de status silencioso. 🤫 Ao contrário de bens materiais e exposição digital (como discutiremos no próximo bloco), a prática da luta representa valores como resiliência, autocontrole e capacidade de começar do zero. ✍️
Isso é um movimento que vemos notando em várias frentes do bem-estar. 🧘♀️ Enquanto antes o luxo se media através de bens materiais (carros, joias, viagens e vestimentas), hoje o vemos como reflexo da negação e abstenção de algumas práticas que se tornaram tão difundidas, a ponto de escravizar-nos. ⛓️ Ou seja, enquanto antes o trabalho era símbolo de sucesso 💼, hoje o luxo é não trabalhar; o mesmo acontece com possuir o smartphone mais recente possível: hoje é luxuoso não tê-lo 📱; antes ostentar era ter acesso a uma fartura de alimentos, e hoje é evitá-los ao máximo. 💉
Com isso, podemos enxergar a prática de jiu-jitsu para além do esporte em si. 🔍 Ao que parece, todas essas celebridades não estão em busca de performance física - estão tentando fugir do barulho, das críticas, dos aplausos, das máscaras e do currículo. 🗣️ Para eles, a luta é sobre autocontrole, humildade e resiliência - coisas extremamente difíceis de alcançar dentro desse novo mundo hiperestimulante.
O número de executivos de alto escalão matriculados em academias de jiu-jitsu nos EUA cresceu 52% nos últimos três anos. - New York Times
Ou seja, o esporte como meio para alcançar certo equilíbrio emocional acaba se tornando, por si só, um símbolo de status e de autoridade. 🧠 Tomar a consciência, se voltar para dentro e aguentar em silêncio é a maior prova atual de superioridade - e talvez isso extrapole o universo do jiu-jitsu, englobando outros esportes como corrida (principalmente as ultramaratonas, cada vez mais populares) e o triathlon (considerando o sucesso marcante do Ironman 70.3). 🏃♀️➡️
now trending
analog wellness
Se é para falar sobre novas perspectivas e definições de luxo, não tem como não analisar a tendência de log off. 📲Já falamos uma vez sobre o tal do detox digital e suas relações com o bem-estar, mas desde então isso cresceu de forma marcante. Tudo parte da mesma premissa: estamos exaustas. 🥵 No mundo digital, nossa atenção é moeda e todos os players lutam com unhas e dentes para manter-nos cronicamente online.
Em 2023, um levantamento realizado pelo Instituto Locomotiva descobriu que usar as redes sociais é a atividade mais praticada diariamente por 79% dos entrevistados. 🛜 No entanto, o hábito de checar a timeline a todo instante, lidando com um fluxo interminável de dados, pode rapidamente converter o prazer em sobrecarga, levando à ansiedade, fadiga, exaustão e solidão. 🙇♀️
Em meio a essa loucura de estímulos, surge o desejo pelo bem-estar analógico. 🎞️ A ideia é encontrar uma pausa para respirar indo na contramão da evolução tecnológica - revelar fotos, escrever à mão, ouvir vinil, fazer planos fora do Google Calendar e começar a realmente dar atenção às coisas. 📚 Se parar para pensar, vocês mesmos estão ativamente agindo conforme esse movimento ao optar por ler essa newsletter, ao invés de buscar conteúdos em formato de vídeo editado no 2x…
Nesse cenário, todo mundo quer um hobby para chamar de seu - já falamos aqui sobre a ascensão do artesanato, que tem tudo a ver com esse assunto. 🏺 E quer saber outro que também se encaixa perfeitamente nesse contexto e você nem percebeu? Livros de colorir (a.k.a Boobie Goods). ✍️ Se você estava confusa com essa febre que ocasionou a venda de mais de 120 mil cópias do livro, pode ter certeza que os porquês são permeados pelos significados do analog wellness.
Mesmo nessa busca incessante por desacelerar, o lugar do ócio continua negligenciado 💤, ao ponto de até hobbies se tornam um campo performático. Segundo levantamento de 2023 do Instituto Locomotiva, 6 a cada 10 brasileiros afirmaram não ter nenhum momento de ócio ou tempo livre durante a semana. 🫠 E é exatamente neste contexto que o offline se torna luxuoso, de modo que os poucos que conseguem parar são aqueles que detém o verdadeiro poder.
click fit decode
Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo? 🥗
Bom, não é bem assim que funciona. 😐 Vamos começar entendendo o que é o bendito metabolismo… É, basicamente, o conjunto de reações químicasque acontecem no nosso corpo para manter a vida funcionando 🧬: respirar, digerir, bombear sangue, pensar, se mover, dormir…
E o conceito de “metabolismo rápido ou lento” se refere à taxa metabólica basal (TMB), que é o quanto de energia seu corpo gasta em repouso 😴, só para te manter viva. Ou seja, o metabolismo rápido seria uma taxa maior - mais energia (calorias) sendo gasta. 🚶♀️ Naturalmente, algumas pessoas já queimam mais calorias que outras, porque nossa TMB é influenciada por fatores como genética, sexo, idade, hormônios, sono, composição corporal…
E de onde veio esse mito de que “comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo”? Bom, essa hipótese surgiu do efeito térmico dos alimentos. 🔥 Basicamente, toda vez que comemos, o nosso corpo gasta energia para digerir os alimentos. Então, a lógica era de que comendo mais vezes ao dia, estaríamos ativando mais esse gasto. 🍽️ Porém, estudos mostraram que isso não faz diferença significativa no metabolismo na prática.
O que comer de 3 em 3 horas ajudaria, de fato, seria controlar a fome, evitar exageros e bater metas de macro e micronutrientes (considerando que seriam mais refeições ao longo do dia e fica mais fácil de comer maiores quantidades). 🫡 Ou seja, fazendo mais refeições ao dia, é mais difícil você chegar no jantar super faminta e optar por alimentos mais palatáveis (ex. ricos em gordura saturada, tipo frituras) ou comer muito mais do que gostaria, por exemplo. 🍔
Mas, o que realmente importa é aquilo que funciona para você e para a sua rotina. ☺️ Se você prefere fazer 3, 4, 5 ou 6 refeições no dia, está tudo bem, porque o que importa é o todo e não quanto de intervalo você vai dar entre cada refeição ⏰ - até porque na vida real as coisas saem do planejado, e é importante ter flexibilidade para se adaptar sempre.
O que realmente vai impactar seu metabolismo é ganhar massa muscular 💪 (os músculos gastam mais calorias em repouso para se manter), se movimentar durante o dia 🪜 (ex. fazer percursos andando ou pedalando, optar pelas escadas ao invés do elevador…), dormir bem 💤 (a privação desregula nossos hormônios ligados ao metabolismo) e se alimentar adequadamente 🍛 (comer muito pouco pode fazer com que seu corpo diminua o gasto energético, por razões de sobrevivência).
Espero ter esclarecido sua dúvida <3 E, para você que ainda não participou do bloco, fica de olho no insta da click fit e manda sua pergunta na próxima caixinha!
mais novidades por aí
⚡️ A Moving não está mais sozinha. A Baly, marca de energéticos, acaba de lançar seu mais novo energético com 25g de proteína - indicando um aquecimento desse mercado;
💅 Posso dizer que é uma Hailey Bieber brasileira? Isso porque ela está simplesmente dominando o mercado de beleza e bem-estar… Agora a Smoov tem um shake feito pela Malu Borges em parceria com a Plant Power;
💪 Quanto mais proteína mais atrativo? A Dr Peanut aposta que sim e acaba de lançar uma barrinha com 21g de proteína;
🥛 Aveia é a rainha dos leites? É o que parece, já que a The Not Company anunciou seu mais novo lançamento, entrando para um mercado bem quente: NotMilk Aveia;
🎾 São Paulo de volta à elite do tênis feminino internacional. O SP Open foi lançado nesta terça na capital paulista, vai acontecer no Parque Villa-Lobos em setembro e conta com medalhistas olímpicas como Luisa Stefano e Laura Pigossi;
🍼 Um case de sucesso? O TikTok Shop está bombando e eu fui impactada por um produtinho que não poderia deixar de trazer:uma garrafa estilo Stanley, mas que não vaza e custa R$80,50;
💪 Mais opções de proteínas! A Dates Snacks lançou uma barrinha de pistache com 15g de proteína e adição de psyllium (rica em fibras).
make it healthy
Estou doida para experimentar essa receita e preciso compartilhar. 😋 Eu sou obcecada por lanches mais “snacks”, que são bem práticos de carregar/fazer para a semana e que tenham gostinho de infância… 🍪 O que se encaixa melhor nisso do que cookies? <3
Cookies de granola
🍌 1 banana amassada
🍯 1 colher de sopa de pasta de amendoim
🌰 1 xícara de granola
Modo de preparo
Misture os ingredientes para formar uma massa moldável - se precisar, pode adicionar um pouco mais de pasta de amendoim para dar liga. 🥣 Molde, então, em formato de cookies e leva para uma assadeira antiaderente(quanto mais fino, mais crocante ficará). 🤩 Leve para assar no forno pré-aquecido a 180 graus por 10-15 minutos ou até dourar.
Vai testar a receita? 🤩 Compartilha marcando a @clickfitnews e me conta o que achou! Amo ver vocês usando as diquinhas <3
prêmios da click fit
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Os prêmios 🎁:
Ecobag "self care club" para 5 indicações
Wellness journal para 10 indicações
Caneca "the morning mindset mug" para 15 indicações
Vejo vocês na semana que vem <3
Stay balanced
