por que estamos fazendo tantos esportes?
novo "sugar-free", dias lotados, adaptações do treino e muito mais <3
get inspired
Bom diaaa feriadão! ☀️ A news chegou no nosso horário padrão, mas provavelmente você está lendo algumas horinhas depois: hoje é dia de slow morning. 😮💨 E, nesses momentos, eu acabo pensando muito sobre autocuidado e a preciosidade do tempo. Quem acha que luxo é dinheiro não entende o poder do tempo livre, saúde, amor, mente calma e manhãs lentas. ⏰ Então, a frase de hoje é para não esquecermos de priorizar aquilo que temos de mais precioso:
Love yourself enough to set boundaries. Your time and energy are precious.
duas verdades e uma mentira
O medo do açúcar é algo que ultrapassa gerações… 👵 Acontece que, para deixar um produto doce: ou você usa açúcar refinado; ou você usa outrosalimentos doces, como mel, tâmaras, melado de cana 🍯; ou você usa produtos que imitam o sabor doce no nosso paladar - os adoçantes.
Como estes últimos são mais versáteis, baratos e práticos, a maioria dos produtos “sem açúcar” acabam sendo “com adoçantes”. 🍦 E qual o problema nisso? A questão é que muitas pessoas possuem sensibilidade a esses compostos e, quando os consomem (principalmente em excesso), se queixam de desconfortos intestinais. 💩
Isso foi o suficiente para criar o mais novo mercado em ascensão: stevia-free. 🪽 No Natural Products Expo West, esse movimento foi bem perceptível. 👀
A presença de produtos com apelo natural e clean label já era esperada; e alguns destaques foram o uso de mel e monk fruit como açúcares. 💭 No entanto, a surpresa foi que muitos produtos vieram com selo stevia-free, evidenciando a maior preocupação com o uso de químicos e com a procedência dos alimentos. 🧬
now trending
por que as pessoas estão fazendo tantos esportes ao mesmo tempo?
Vocês já perceberam que o mundo fitness ganhou um upgrade nos últimos tempos? 👀 Alguns anos atrás, eu sentia que cada pessoa tinha sua própria modalidade: ou era rata de academia ou crossfiteira ou dançarina ou corredora ou nadadora, e assim vai… 🏊♀️ Já hoje em dia, eu vejo as pessoas se aventurando em vários esportes ao mesmo tempo - e, às vezes, até no mesmo dia.
Por isso, eu me perguntei: por que será que as pessoas estão fazendo tantos esportes? 🤔 Pensando sobre isso, cheguei a dois principais pontos que queria trazer aqui: a ascensão do wellness (e todos os significados por trás disso) e o surgimento de experiências relacionadas a esportes 🏃♀️ - que transformaram nossa maneira de enxergá-los.
Começando pelo boom do bem-estar/vida fit, entendemos que todos os símbolos hoje associados ao que é “cool” são ligados, de alguma forma, ao autocuidado. 🏋️♀️ Enquanto os millenials cresceram com referências como Kate Moss e Gossip Girl, as novas gerações se espelham em ícones como Bella Hadid e Hailey Bieber 🧘♀️ - que priorizam o wellness e uma estética clean bem marcante.
Ainda, muitos valores atrelados à prática de exercício físico se tornaram ainda mais impositivos com o crescimento das redes sociais. 🤳 As daily and night routines, os vlogs, os vídeos editados e os filtros intensificaram comparações que escancaram um desejo gritante por disciplina, autocontrole e produtividade. 😫 Somado a isso, o fitness e o autocuidado passaram de uma mera parte da vida, ocupando, hoje, um lugar de identidade, pertencimento e reconhecimento. 🏅
Concomitantemente, a sociedade se adaptou ao novo modelo predominante. As experiências sociais se transformaram para abarcar os esportes e o consumo ajudou a movimentar mercados. 💸 Negando as bebidas alcoólicas e as baladas, os jovens começaram a inventar novas formas de sair e socializar - sejam elas saunas, spas, parques, ruas, academias ou padarias. 🏃♀️
Fato é que o esporte passou a ser mais do que uma simples atividade cotidiana. 👀 Os grupos de corrida, por exemplo, trouxeram diversão, socialização e menos pressão para a atividade física. De forma semelhante, marcar treinos com os amigos passou a ser o melhor programa possívelpara o final de semana 🤩 - me chama para fazer um funcional fight, mas não me chama para ficar acordada até de madrugada!
O GymRats causando mais que o jogo da discórdia 🗣️
E, por fim, o nosso queridíssimo Gym Rats. 🐁 Se você acha que esse aplicativo não teve impacto nenhum no mundo fitness, você não está olhando com atenção… Através de uma mistura de competição e socialização, o Gym Rats foi outro fator que contribuiu para que nos mantivéssemos em movimento 🏄♀️, experimentássemos novos esportes e adotássemos uma rotina mais ativa por mais tempo - eu, por exemplo, amo faço até malabarismo para marcar check in! E vocês, sentiram essa mudança?
let’s talk science
Por que você deveria fazer musculação e cardio? 👀
No nosso bloco mais técnico de hoje, vamos falar sobre como a musculação e cardio atuam no nosso organismo… 🏋️♀️ Por incrível que pareça, esses dois tipos de atividade estimulam o corpo de maneiras bem diferentes, e hoje vamos entender um pouquinho mais sobre isso.
O treinamento de força tem como principal estímulo a hipertrofia muscular. 💪 Isso não quer dizer necessáriamente ficar maromba, mas sim ganhar massa muscular, desenvolver a musculatura - o que também faz parte de um emagrecimento saudável. 💅 Esse tipo de treino vai ativar fibras musculares associadas a estímulos rápidos e promover adaptações relacionadas à força, firmeza e crescimento dos músculos.
Já os treinos aeróbicos, como correr, pedalar ou nadar, têm como foco a melhora da capacidade cardiovascular e resistência. 🫁 Por sua vez, ativa outros tipos de fibras musculares - as lentas, que aguentam mais tempo em atividade - e promove adaptações nas mitocôndrias (uma parte das células associadas ao metabolismo e capacidade de transporte de oxigênio). Ou seja, seu corpo vai ficando mais eficiente em usar o oxigênio e gerar energia ⚡️, o que ajuda você a aguentar mais tempo nas atividades e a se cansar menos.
E qual é melhor para o emagrecimento e perda de gordura? Você pode pensar que é o cardio, porque queima mais calorias. 🔥 Mas nosso organismo não funciona assim de maneira tão simples. Por mais que o aeróbico queime mais calorias no momento do exercício, o ganho de massa muscular faz com que você queime mais calorias em repouso 💤 (só para manter seu organismo funcionando).
Sabendo disso e de todas as diferenças envolvidas nesses dois tipos de exercício físico, a dica é: se você pode, faça os dois! 😁 Dessa forma você estimula seu organismo de forma mais completa e gera mais benefícios para a sua saúde como um todo :)
Espero ter esclarecido sua dúvida <3 E, para você que ainda não participou do bloco, fica de olho no insta da click fit e manda sua pergunta na próxima caixinha!
make it healthy
by @dnutripasquarelli
Hoje trouxemos mais uma amiga que arrasa nos conteúdos e nas receitinhas! 🥗 Sério, se você quer boas diquinhas e acompanhar um feed perfeito 🤩, pode anotar: Duda Pasquarelli.
Babaganuch
🍆 2 berinjelas;
🧅 1 cebola;
🍯 1 colher de sopa de tahine;
🍋 Suco de meio limão siciliano ou taiti;
🍋 Raspas de limão siciliano ou taiti a gosto;
🧂 Azeite, sal e pimenta-do-reino a gosto;
🌱 Hortelã picada (opcional, mas fica incrível).
Modo de preparo:
💦 Lave bem as berinjelas e seque com um pano;
🔥 Coloque-as diretamente sobre a boca do fogão em fogo alto. Vai fazer bagunça, sim, mas compensa (confia!). Vá virando as berinjelas até que fiquem bem murchas e com a casca toda chamuscada;
🍳 Enquanto isso, corte a cebola em fatias finas (meia-lua) e refogue em uma frigideira com um fio de azeite, em fogo baixo/médio. Queremos que ela apenas murche e fique translúcida, sem dourar demais. Quando chegar nesse ponto, desligue o fogo e reserve;
🔪 As berinjelas devem estar bem queimadinhas por fora e macias por dentro. Quando chegar nesse ponto, retire-as do fogo e reverve. Quando elas estiverem menos quentes, corte-as ao meio e, com a ajuda de uma colher, retire todo o miolo. Se sair um pouco da casca queimada junto, tudo bem — esse toque defumado é o segredo ;)
🤌 Pique bem o miolo da berinjela com uma faca até virar quase uma pastinha rústica;
🥣 Em uma tigela, misture a pasta de berinjela com a cebola refogada, tahine, suco e raspas de limão, sal, pimenta e, se quiser, hortelã picada. Mexa tudo muito bem até ficar homogêneo.
Sirva com torradas, pão sírio ou o que seu coração mandar. 💘 Fica simplesmente delicioso!
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prêmios da click fit
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Vejo vocês na semana que vem <3
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