qual a diferença entre uma atleta e uma CEO?
funghi era, inteligência emocional, ditadura do pensamento positivo e muito mais <3
get inspired
Bom diaa! ☀️ Estamos quase em clima junino por aqui… Eu confesso que não é minha época do ano predileta (apesar do meu aniversário ser esse mês). Esse friozinho me dá uma preguiça de tudo 🥶 - e o mood do clima influencia completamente em como eu vou agir ou me sentir no dia. Por isso, esses são os momentos em que eu mais preciso de motivação/disciplina, ou seja, estar constantemente lembrando das minhas prioridades. Então, vamos começar a semana com frase motivacional simmm 🐁:
Go after your goals,
You are stronger than you think,
Move with purpose.
Resilience builds results,
Always show up,
Trust the process,
Stay consistent.
duas verdades e uma mentira
Eu confesso que foi bem difícil pensar em um produto que ainda não exista à base de cogumelos. 🍄 Falamos sobre isso a mais ou menos um ano atrás e, desde então, esse mercado vem crescendo na velocidade da luz! 📈
Então vamos começar com um recap da nossa news “Vamos falar sobre cogumelos?”. 👀 Basicamente, esse ingrediente tinha popularidade em alguns formatos: suplementos e bebidas funcionais ⚡️, carnes vegetais, mundo fashione materiais sustentáveis (design, embalagens e construção civil… 🧐). Enfim, vamos ver o que mudou.
Se tem um desses formatos que disparou, você sabe qual é: os suplementos. 💊 O uso dos cogumelos como compostos adaptógenos, ou seja, recursos naturais que auxiliam no controle do estresse e melhora do bem-estarganhou fama. 🤩 Essa crescente valorização espelha o interesse dos consumidores por soluções mais naturais e “holísticas”.
Os fungos que se destacam no mercado são o Juba de Leão (Lion’s Mane), o Reishi e o Chaga 🍄🟫, tendo presença tanto em “suplementos para cognição”, em cápsulas e pós, quanto em bebidas funcionais e snackssaudáveis. A Mush Mush, por exemplo, os comercializa no formato de óleos, parecido com o que é feito com algumas plantas (óleos essenciais). ✨ Já a Mushin, inova ao trazer os cogumelos em café, chai, chocolate, barrinha e mingau de aveia.
E não se engane, os outros setores continuam em movimento. 😮💨 A variedade de produtos com cogumelos passa por opções de snacks desidratados, proteicos, granolas, sorvete com infusão, iogurtes; e vai até carnes vegetais com inovação sensorial 👅, como bacon, nuggets, carne assada e hambúrguer feitos a partir do micélio (uma estrutura vegetativa dos fungos super interessante por apresentar uma fonte proteica limpa, natural e bem mais acessível 🌱).
let’s talk science
Mulheres que praticam esportes têm mais chances de se tornarem líderes em suas carreiras. 🫡
Já parou para pensar no que a prática de atividade física faz por você para além do físico? 💭 Eu fui impactada por dois conteúdos ultimamente e não podia deixar de trazer esse tema para cá…
O primeiro foi esse vídeo, que basicamente compartilha algumas dicas sobre como lidar com as emoções através do exercício físico e da natureza. 🫁 O segundo foi uma pesquisa da Women’s Sports Foundation que mostrou que 69% das mulheres participantes que praticaram esportes ao longo da vida, hoje ocupam cargos de liderança 👩💼, sendo a maioria em posições executivas (de gerentes à C-levels).
Eu já sabia que os esportes são um fator crucial na formação de indivíduos funcionais 🧠, tendo muita influência na nossa regulação emocional - mas eu queria saber como. 🤓 Então, vamos falar sobre os achados do artigo The Role of Exercise in Management of Mental Health Disorders: An Integrative Review.
Basicamente, o exercício físico atua tanto em circuitos cerebrais quanto na nossa psicologia. 🙇♀️ No cérebro, ele age potencializando neurotransmissores fundamentais para o bem-estar, como a serotonina 🧘♀️, e aumentando nossa sensibilidade à recompensa - ou seja, ficamos mais responsivas a coisas que nos fazem bem 🥰, reduzindo a busca por reforços desadaptativos, como compulsões ou abuso de substâncias.
Agora, falando sobre comportamento, os esportes agem em várias outras frentes. 🤽♀️ O impacto no humor, por exemplo, melhora nossa regulação emocional durante circunstâncias de vida estressantes 🥵 - adquirimos consciência e clareza de sentimentos e conseguimos aceitar e lidar melhorcom nossas emoções.
Além disso, ao fazer um exercício intenso, experimentamos o desconforto(respiração acelerada, esforço muscular 🏋️♀️) em um ambiente seguro e em prol de um ganho de longo prazo, o que fortalece nossa capacidade de tolerar sensações desconfortáveis na vida real - seja desejo por impulso, ansiedade ou frustração. 😫 Também, a definição de metas, o empenho em alcançá-las e a avaliação do progresso interativo nos ensinam a criar expectativas realistas e internalizar um senso de controle comportamental 🎯, o que implica em padrões comportamentais mais adaptativos.
Enfim, se eu for falar de todas os fatores por meio dos quais os esportes nos tornam pessoas mais funcionais e resilientes 💪, vai dar uma news inteira. Tentando resumir, desenvolvemos mais foco, flexibilidade mental, autocontrole, percepção de competência e autoconfiança. 💆♀️ Com isso, não é difícil entender o porquê de as mulheres CEOs serem, por trás dos computadores, verdadeiras atletas, né?
mais novidades por aí
🍬 Chew away. Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia desenvolveram um chiclete medicinal que captura e neutraliza vírus, como o da gripe, antes que eles ataquem o nosso organismo;
👟 Fake news? Estão circulando as imagens da primeira collab entre Nike e Lego - e talvez eu não tenha personalidade o bastante para isso;
🐶 Seu cachorro tem look para a próxima dog run? Bom, agora ele tem, porque a Adidas lançou sua primeira coleção oficial para animais de estimação (disponível apenas na China por enquanto - mas que fofura!).
desabafo fit
Será que se eu não pensar positivo, não vai dar certo? 💬
Vocês já ouviram falar na ditadura do pensamento positivo? 🫵 No mundo do bem-estar, não é incomum esbarrarmos em conceitos como lei da atração e boa vibração - usualmente pensados como a solução para todos os nossos problemas. 🔮 Nesse contexto, que atire a primeira pedra quem nunca teve pensamentos negativos involuntários e se perguntou se essa falta de controle de ideias, expectativas ou preocupações teriam um papel central na piora da nossa situação… 😖
Esse sentimento de culpa e medo é magnificado quando associado a transtornos psicológicos 🧠, como o Transtorno Obsessivo Compulsivo e o Transtorno de Ansiedade Generalizada - acreditem, se tem uma coisa que eu não consigo fazer, é controlar meus próprios pensamentos. 🙇♀️ Então vamos falar sobre como a característica performática da nossa sociedade, mais uma vez, acaba nos fazendo acreditar que nossa realidade só depende de nós mesmas 😶, transformando o bem-estar em um mal-estar generalizado.
Como falamos na news sobre a ascensão dos conceitos de aura, manifestação e cristais, em tempos de crise e incerteza global, o interesse por espiritualidade e a crença em práticas místicas ganham força 🔮 - quando o futuro é assustador e incerto, nos fixamos na ideia de que nós sozinhas, de alguma forma, conseguimos controlá-lo.
O grande problema é que, nesse contexto onde o desempenho e o autoaperfeiçoamento estão no cerne 📈, essas crenças acabam promovendo uma mentalidade de culpabilização da vítima. 🫵 Não conseguiu o sucesso que queria? É porque você não manifestou com força suficiente ou não acreditou plenamente no que estava afirmando… 🧠
Em um sistema em que a produtividade é o que importa, o que seria melhor do que colocar em cada indivíduo a responsabilidade sobre seu sucesso ou fracasso? 📉 Ou seja, se quer alcançar o sucesso, “trabalhe enquanto eles dormem”. E, se não der certo, talvez você deva acreditar mais, ocupar a cabeça com mais trabalho/preocupações individuais e não notar que, nesse modelo, esse sucesso talvez nunca esteja disponível para você. 💰 Assim, a promessa de “ser tudo o que quiser” vira uma sentença sufocante…
Ah, e ainda devemos considerar a pressão exercida pela sociedade noimaginário feminino. 💆♀️ Lembra quando falamos do fim da mentalidade girl boss? Então, carregamos a responsabilidade de dar conta de tudo, inclusive de estarmos sempre sorrindo, sermos educadas e bem-humoradas.
Então, talvez essa ditadura do pensamento positivo acabe reforçando estruturas sociais 🫡 - já muito bem consolidadas - e, o que precisamos fazer de verdade é sentir, acolher nossos pensamentos e compreender que eles são passageiros e não definem/representam qualquer realidade. 🫂 Entender e aplicar isso talvez seja o maior ato de cuidado que podemos fazer por nós mesmas.
Enfim, esse foi um desabafo da nossa comunidade click fit, mas me conta: qual é o seu? Nesse link você vai encontrar um espaço para colocar tudo pra fora - e quem sabe não inspira um tema pra próxima edição?
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Vejo vocês na semana que vem <3
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